¿Quieres perder grasa rápido sección media, fácil y sin tener que lidiar con el hambre, las píldoras de dieta, o algún tipo de dieta de moda loco? Bueno, sigue leyendo para descubrir las 3 formas para aplanar su abdomen en menos de un mes fácil, rápida, y mantener las libras de la grasa para siempre!
1). Lean tejido muscular - Una de las maneras más importantes para garantizar que usted va a derretir libras de grasa terca, no sólo de forma rápida y fácil, sino también al punto en que su cuerpo va a conseguir que la mirada tono sexy es para asegurarse de que usted está construyendo tejido muscular. Usted ve, el tejido muscular más magra que tienes en tu cuerpo, más que su cuerpo va a quemar naturalmente fuera grasa corporal total ... incluso durante el sueño (el cuerpo quema calorías mientras se está reparando y el crecimiento de su células musculares).
Ahora no estoy hablando acerca de convertirse en la próxima culturista ENORME grandes, sólo estoy refiriendo a asegurarse de que incluya algún tipo de entrenamiento de la fuerza en su entrenamiento para asegurarse de que son la construcción de músculo. Además, te recomiendo que te enfoques en el ejercicio de un solo grupo muscular por semana para asegurarse de que no se sobre-entrenamiento.
2.) Proteína - Ahora, lo que necesitas para todo tipo de nutrientes en su dieta (que es por eso que siempre recomendamos para evitar las dietas de moda como las bajas en carbohidratos, baja los tipos de grasa, baja en calorías), pero asegurándose de que usted consigue un montón de proteína es vitales. La razón de ser es principalmente relacionados directamente con # 1 ... la construcción de músculo magro. Proteína garantizar el desarrollo adecuado de tejido muscular ... que conduce a la rápida pérdida de grasa.
Los mejores tipos de proteínas para obtener en su dieta será alimentos ricos en proteínas magras. Una regla ideal para ir por si usted está tratando de perder peso y grasa para asegurarse de que recibe cerca de 1 / 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Si usted está tratando de construir músculos más grandes, le recomiendo que obtenga un gramo de proteína por kilo de peso corporal.
3.) Metabolismo - Una forma segura de garantizar que va a perder rápidamente la grasa es parte central para asegurarse de que en primer lugar, no reducen su metabolismo, y en segundo lugar, naturalmente, aumentar su metabolismo para el pico más alto. Éstos son algunos de hacer y no te para su metabolismo:
Lo recomiendo para que no se debe hacer para que te impiden el metabolismo de la desaceleración sería dieta de moda, pastillas de dieta, el hambre.
Las cosas que te recomiendo que lo haga para asegurarse de que va a impulsar su metabolismo se consumen con más frecuencia durante el día, la adición de especias a sus comidas, y asegurarse de hacer las dos pesas y ejercicios cardiovasculares por lo menos 4 veces a la semana.
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