Esta afirmación puede ser un poco duro, pero es cierto: la mayoría de las mujeres no hacer ejercicios correctamente para lograr los máximos resultados en menos tiempo.
Ahora bien, mientras que es una declaración verdadera, debemos reconocer que no es por lo general tienen la culpa.
Las mujeres son más que seguir los consejos populares que ven en la televisión y leer en las revistas de fitness. Sin embargo, esa información no dará lugar a la escultura del cuerpo y la grasa quema de resultados en el menor tiempo posible.
Revistas Siempre les digo a las mujeres a hacer "peso ligero para los representantes de alto" y sugieren ejercicios como rizos, sobornos, y elevaciones laterales.
Los ejercicios junto con otros ejercicios de aislamiento mancuerna no le conseguirá grandes resultados.
De hecho, la mancuerna ejercicios de las mujeres deben usar son ejercicios grande, compuesto. La siguiente lista de ejercicios con mancuernas le permitirá quemar muchas calorías, mientras que los realizan, pero la mejor parte es que se seguirá para quemar grasa y calorías durante horas después del entrenamiento ha terminado. A diferencia de ejercicios de aislamiento, los ejercicios de la lista siguiente se toma de su metabolismo quema de grasa, y que es la mejor manera para perder grasa rápidamente y los resultados de escultura corporal.
Nota: la abreviatura "PP" significa mancuerna
Espalda y bíceps
-DB Renegado fila (esto también es un ejercicio básico increíble)
-DB filas (las palmas hacia abajo, palmas hacia arriba, neutral, dos puntos, etc)
-DB Pullover
-Chin-ups (versiones asistida y todas las variaciones)
-Filas invertido (palmas hacia abajo, palmas hacia arriba, etc)
Pecho, hombros y tríceps
-De pie Prensa PP de arriba
-DB Presione Presione
-DB Prensa piso
DB-Press de Banca (pendiente, banco plano)
-Push-ups (saltamontes, caminar, spiderman, etc)
Piernas
DB-Parque infantil (un brazo, etc doble)
DB-ups Paso
-DB se pone en cuclillas búlgaro Split
-DB se pone en cuclillas (maleta, frontal, etc)
Muerto-DB (rumano, una pierna, etc)
-Saltar estocadas / Se pone en cuclillas
Los ejercicios le permitirá alcanzar la máxima pérdida de grasa y los resultados de escultura corporal en un tiempo mínimo.
Junto con el uso de los mejores ejercicios con mancuernas, las mujeres también debe utilizar el entrenamiento de circuito para obtener más resultados en menos tiempo.
El entrenamiento de circuito le permite completar los entrenamientos en un período de tiempo más corto, y es el método más eficaz para la quema de grasa durante y después del entrenamiento.
Pesa de gimnasia del entrenamiento para las mujeres
-Un brazo DB fila con las palmas hacia arriba x 8 cada lado
-Una base de datos de arriba del brazo Pulse x 8 cada lado
-DB búlgaro okupas Split x 8 cada lado
Realizar cada ejercicio para la espalda con espalda y completa como circuitos como sea posible en 15-30 minutos.
Ese entrenamiento sólo puede consistir en tres ejercicios, pero esos tres ejercicios le permiten trabajar cada músculo de tu cuerpo. No es necesario utilizar una gran cantidad de ejercicios si usted utiliza los que son los más eficaces.
Para obtener más resultados en menos tiempo, asegúrese de seguir estos dos simples, pero muy eficaz consejo: utilizar los mejores ejercicios con mancuernas, y llevar a cabo sus entrenamientos en el circuito de la moda. Si usted sigue estos dos consejos que usted sólo tendrá que trabajar tres días a la semana. Ahora que es la forma de obtener más resultados en menos tiempo.
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