¿Sabes que tú también puedes tener un vientre plano? Existen formas efectivas que pueden ayudar a convertir cualquier vientre flácido en una tabla de lavar abs encajan perfectamente. En este artículo vamos a caminar a través de algunos ejercicios eficaces que pueden ayudar a quemar la grasa de su abdomen con facilidad.
1. Estómago abdominales - Este es uno de los más antiguos y los ejercicios del vientre más confiable grasa. Se ha demostrado resultados y cualquier persona que quiera perder la grasa del vientre debe probar esto. Lo que tienes que hacer es acostarse boca arriba y pon tus manos detrás de su espalda. Lentamente doble las rodillas y acercarlas a su cuerpo superior. Luego empuje la cabeza hacia arriba con las manos (que están detrás de la cabeza) y el tacto de su cabeza a la rodilla. Inmediatamente volver. Repita esto por lo menos 10 veces (para empezar), y continuar con el número como los días pasan.
2. curvas laterales con mancuernas - Mantenga un par de mancuernas en cada mano. Párese derecho. Luego, doblar a un lado, contar hasta cinco y volver a la posición recta. Repita lo mismo los otros agujeros. Este ejercicio quema grasa es mejor hacerlo en el gimnasio, bajo la supervisión de un entrenador.
3. torsión de estómago - Se trata de un vientre relativamente más fácil el ejercicio de grasa, pero una de las más eficaces con seguridad. Lo que tienes que hacer es estar recta, los pies juntos. Ponga sus manos juntas y hacer que de conformidad con los ojos, mientras que su cabeza es recto y está mirando hacia adelante. Ahora lentamente mover las manos a la extrema izquierda de su cuerpo mientras sus pies y la cabeza son fijos. Lleve las manos hacia atrás y llevarlos al otro lado. Repita esto 15 veces (por lado) y verás grandes resultados.
4. Ciclismo en el aire - Acuéstese en el suelo y mirar hacia arriba. Coloque las manos firmemente en el suelo junto a ti. Ahora levante su cuerpo más bajo y el ciclo en el aire. Ciclo de al menos 2 minutos de un tirón, y luego tomar un descanso de 5 minutos y continuar. Este ejercicio de la grasa del vientre es realmente tan simple como suena. Así que lo pruebe y verá algunos resultados maravillosos.
5. Senderismo - Cuando se trata de la reducción de la grasa del vientre, ejercicios muy pocos demuestran ser tan eficaz como caminar. Así que salir de su casa e ir a por bonito, dar largos paseos. Usted debe recordar a caminar rápidamente como un mero paseo no ayuda mucho. Si puede, consiga un socio de largo como caminar por sí solo puede ser aburrida y es posible que desee detener. Alternativamente, también puede llevar a su reproductor de música a lo largo y lo convierten en un divertido ejercicio real de la grasa del vientre.
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