Aquí está el flaco en conseguir flaco. Lo que usted come es más importante que la cantidad de ejercicio. Los nuevos resultados apoyan esta y por eso es tan importante comer bien - y se mantenga alejado de los carbohidratos procesados como la harina blanca y azúcar! Esto significa comer comidas y bocadillos saludables que contienen proteínas magras como el suero de leche orgánica, grasas saludables como las nueces y semillas, y los carbohidratos no procesados como los vegetales frescos o s��per bebida verde. Es cierto - si usted mantener su cuerpo en carbohidratos malos y las carnes grasas, usted va a embalar en las grasas. Considerando que si se obtiene suficiente proteína y carbohidratos no procesados y grasas, que pueden mantenerse delgados, incluso sin estar físicamente activo.
Echemos un vistazo a los resultados para que puedas ver por ti mismo ...
Los investigadores de Johns Hopkins, la Universidad Howard de la Universidad de Wisconsin, Universidad de Ibadan y la Universidad de Loyola en comparación de los hábitos alimenticios y de ejercicio de dos grupos de mujeres. El primer grupo fueron los nigerianos rurales un promedio de 127 libras, y el segundo grupo fueron los afroamericanos de Chicago un promedio de 184 libras. Esto es lo que encontraron:
1.Los nigerianos magra no eran más activos físicamente que las mujeres con sobrepeso desde Chicago. Esto fue sorprendente porque la mayoría de nosotros pensamos que las personas delgadas son más activos que las personas obesas. No es necesariamente cierto.
2. Los nigerianos delgadas tenían una dieta alta en carbohidratos buenos, sin procesar y fibra y baja en grasas y proteínas de animales, mientras que los estadounidenses obesos tenían dietas que fueron 40-45% más alta en grasas y procesados "malos" carbohidratos y otros alimentos.
¿Qué nos dice esto? Incluso si usted no hace ejercicio, puede ser delgado, siempre y cuando usted come sin procesar, alimentos saludables. Sin embargo, comer los carbohidratos y las proteínas mal grasos y ganarás peso.
Cómo mantener el peso no importa qué tan activo es usted? No hacer esto-Bad-Carb Todos proteína de suero natural Agitar Plan 3 pasos!
PASO 1 - Dejar de comer carbohidratos malos del todo. Y dejar de comer otros alimentos procesados también! Los alimentos procesados que se hinchan con el peso extra de agua y le dan cero nutrición. Sin la nutrición, el cuerpo piensa que está muriendo de hambre y que tienden a comer más y almacene más grasa.
PASO 2 - Comience a comer los tres grandes en cada comida - que es sin procesar carbohidratos, proteínas magras y grasas saludables, y comer las cantidades adecuadas: un puño de tamaño natural de proteína magra, un puño del tamaño de carbohidratos no procesados y un tamaño del pulgar de grasas saludables. Tu cuerpo las necesita:
A su vez los carbohidratos en glucosa y cree que el suministro constante de combustible
Aportan fibra para frenar el hambre y estabilizar el azúcar en la sangre
Quemar la grasa corporal - si usted no recibe un suministro constante de glucosa en su cuerpo piensa que está en emergencia "recortado" y almacena todo en forma de grasa en vez de usarlo como energía
PASO 3 - Tener una proteína de suero de leche todos los naturales agitar cada mañana y mantener los ingredientes principales sembrados. polvo de proteína de suero batidos naturales contienen la relación de la nutrición perfecta menciona en el paso 2. Y son fáciles de hacer! Además, usted puede tener un batido de proteína de suero natural como sustitutivo de una comida o un aperitivo.
Para aprovechar al máximo los batidos, a la suavidad deseada: líquido (agua, leche sin grasa, leche de soya común o leche de almendras naturales), suero de leche natural aislar las proteínas en polvo, grasa buena (aceite omega, el lino, verde en polvo, fruta fresca, hielo; opcional esencias y especias (vainilla, menta, canela, nuez moscada o jengibre).
Dispuestos a renunciar a los carbohidratos malos para que pueda tener un cuerpo delgado si hace ejercicio o no? Comience por la compra de sus ingredientes naturales desayuno rico en proteínas de suero de leche ...
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