Consejos para perder peso siempre son útiles. Simples cambios en sus hábitos diarios puede cambiar su vida drásticamente. Si usted está tratando de perder peso, trate de algunos de estos consejos gran pérdida de peso. Son cambios simple y fácil que puede ayudarle a perder el peso.
Consejo 1: Mantenga un diario de comida
La gente tiende a comer en el camino, a menudo no una reflexión sobre lo que comen, y mucho menos la cantidad de calorías que consumen. Trate de mantener un diario de alimentos de lo que come durante 7 días. Después de 7 días, volver atrás y determinar el número de calorías que consume por día y donde la mayoría de las calorías provenía. A menudo, la gente está asombrada por la cantidad que realmente consumen. Por lo general dan poco o ningún pensamiento a la hamburguesa y papas fritas o pizza para el almuerzo o la pizza, pero eso es sólo una comida, después de la cena, una copa de vino o por la mañana una parada de IHOP, esas calorías se acumulan. Nueve de cada diez veces, la gente está consumiendo mucho más que su ingesta diaria sugerida.
Consejo 2: platos para ensalada en lugar
Es probable que, más que en su plato, más se va a comer. Trate de comer sus comidas en un plato de ensalada en lugar de un plato de comida. De este modo, mantener las porciones en el plato a un mínimo. Una vez que termine, no segundos!
Consejo 3: Parque más lejos
Estacione más lejos de los supermercados y las empresas a su llegada. Tan simple como suena, por estacionar más lejos de la puerta de entrada, que será el aumento de su ejercicio. Es una de las puntas más fácil la pérdida de peso para ayudar a quemar más calorías y usted ni siquiera se siente como si estuvieras haciendo ejercicio.
Consejo 4: Buddy Pérdida de Peso
Encontrar un compañero de la pérdida de peso. Bajar de peso puede ser bastante difícil, trate de encontrar un compañero de la pérdida de peso que puede ejercer y compartir sus experiencias. Usted puede ser la motivación de cada uno de otros y la inspiración. Los estudios demuestran que las personas que tienen un sistema de apoyo cuando se trata de la pérdida de peso, son más propensos a seguir con el programa y ver a través.
Consejo 5: Vuelva a surtir el refrigerador
Ir a través de su refrigerador y deshacerse de todo lo que no es compatible con tu nuevo estilo de vida. Deshágase del helado, la mayonesa, las pizzas congeladas caliente, las enchiladas de queso y todo lo que no es compatible con su misión. Estas cosas pueden estar bien en la moderación, la moderación, pero no significa mantener una reserva de tentaciones en su refrigerador. Deshazte de él!
En vez llenar su nevera con alimentos pérdida de peso que apoyan un estilo de vida saludable y equilibrada. Hortalizas frescas, frutas, yogur y jugos 100%. Evite cualquier cosa procesados y si es posible evitar la carne. Optar por opciones más saludables de alto valor proteico, tales como los guisantes, las lentejas y los frijoles.
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